TTBパーソナルトレーニングは、整える(Treatment)、動かす(Training)、癒す(Body care)を組み合わせ慢性的な身体の悩みを根本から解決し、健康的な心と体を手にいれることで、お客様の人生の質の向上する事を目的としています。高い専門知識を持ったトレーナーが一貫性を持ってトータルケアを行う為、目標に向かって安心安全かつ効率的に取り組むことができます。
40代以降は筋力や筋肉量の低下が、体のたるみや体型の変化につながります。
そこで行って欲しいことが週２回の筋トレです！！
ご自宅やジムなどで全身の大きな筋肉を鍛えることが重要です。
例えば、足の筋肉や背中の筋肉は非常に大きな筋肉ですので、その大きな筋肉を鍛える事で代謝のアップや、体型の維持につながります。
また、筋トレはやりすぎも良くありません。
40代以降の急激な運動は、ケガやオーバートレーニング（やりすぎ）につながります。
あくまで週２回の適度な筋トレを長期で継続して行う事が何より大切です！
ですので、キツすぎない運動を継続的に行うことが40代以降綺麗に痩せる第一のコツです！
「無理のない適切」な減量ペース
40代以降綺麗に痩せるために大切なことが、適切なペースで減量していくことです。
急激な食事制限による、急速な減量や、栄養素の不足で筋肉量が落ちてしまったり、急激な体重の減少でシワっぽくなってしまうケースがあります。
上記にも書きましたが、40代以降綺麗に痩せるためには、筋肉量を落とさずに脂肪を減らして行く必要があります。
では筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすペースとはどれくらいでしょうか…?
『一週間に体重の１％（ひと月に体重の４％）』
これが”筋肉を落とさずに減量ができる”ペースです。
例えば、60kgの方はひと月に2.4kgまでのダイエットでしたら筋肉が落ちる可能性が低いという事です。
リバウンドや、シワになる事を防ぐためにも適切なぺースでダイエットしていきましょう！
